Los seres humanos han buscado formas de mejorar su experiencia sexual durante miles de años, incluso tratando de descubrir los mejores alimentos para el sexo.

Los científicos han relacionado una variedad de alimentos con un mejor sexo. En este artículo, aprenderás qué alimentos debes comer para aumentar la libido, mejorar la resistencia y mejorar tu vida sexual a un nivel inimaginable.

Antes de comenzar

Es importante tomar en cuenta que estos alimentos no solo mejorarán la salud del pene, sino que también lo ayudarán a tener erecciones más fuertes y más duraderas y que además, estos alimentos dilatan los vasos sanguíneos del pene, aumentando así el flujo sanguíneo en esta zona para mejorar su erección, veamos algunos de ellos.

Ostras

Las ostras son ricas en zinc, que juega un papel clave en la producción de testosterona. La testosterona es la hormona sexual masculina y es importante para el desarrollo de los órganos reproductivos y la libido. Comer ostras te ayudará a tener una mejor erección.

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Espinaca

La espinaca funcionó para Popeye, y también puede funcionar para ti.

La espinaca es rica en folato, un conocido estimulante del flujo sanguíneo. El ácido fólico juega un papel fundamental en la función sexual masculina. Los niveles bajos de ácido fólico en la sangre se han relacionado con la disfunción eréctil.

La espinaca cocida contiene el 77% del valor diario (VD) de folato por taza (aprox. 185 gramos), lo que la convierte en uno de los alimentos más ricos en folato que existen. Además, la espinaca contiene una buena cantidad de magnesio, que también ayuda a estimular el flujo sanguíneo y puede aumentar los niveles de testosterona

Salmón

El salmón contiene vitamina D, selenio y magnesio, todos los cuales son necesarios para mantener los niveles de testosterona y un esperma saludable.

Aceite de Oliva

El aceite de oliva puede ayudar a su cuerpo a producir más testosterona. También está lleno de grasas monoinsaturadas buenas para ti, que pueden ayudar a eliminar el colesterol malo en tu cuerpo. Si vas a empezar a utilizar aceite de oliva en tus comidas, es recomendable que elijas el aceite de oliva extra virgen, eso significa que las aceitunas no fueron procesadas con productos químicos ni altas temperaturas, lo que conservará los antioxidantes saludables.

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Café

Un estudio en más de 3,000 hombres notó que aquellos que reportaron la mayor ingesta diaria de cafeína (de 85 a 300 mg por día, equivalente de 1 a 3 tazas o 240 a 720 ml de café) tenían menos probabilidades de reportar disfunción eréctil que aquellos con la ingesta más baja de cafeína.

Sin embargo, es importante tener en cuenta que estos hallazgos se basan en autoinformes dichos por los participantes, por lo que es posible que no sean completamente confiables.

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Jugos

Tal vez disfrutes de una buena bebida para adultos hecha con uvas como un vinito, pero aquí hay una razón para beber las cosas que les gustan a los niños. Los nutrientes en el jugo de uva aumentan la cantidad de óxido nítrico en su cuerpo y si no te entusiasma beber jugo de uva, deberías probar tal vez el jugo de granada. Parecen tener el mismo efecto y mejoran de igual manera el rendimiento en la cama.

Nueces

Las nueces poseen mucha arginina, un aminoácido que tu cuerpo necesita para producir óxido nítrico. También son buenas fuentes de vitamina E, ácido fólico y fibra , esenciales para un mejor desempeño en la cama. Sin embargo, no agregue más que unos pocos puñados a su dieta diaria. Las nueces son ricas en calorías pero no hay que abusar.

Chocolate Negro

Este tipo de chocolate puede tener ventajas para tu cuerpo. Una onza varias veces a la semana puede ayudar a tu corazón, y lo que es bueno para tu corazón también podría ser bueno para tu pene. El chocolate es rico en flavanoles, nutrientes vegetales que pueden aumentar el flujo sanguíneo y disminuir la presión arterial. También ayudan a tu cuerpo a producir más óxido nítrico, que puede ayudar con las erecciones y se encuentra en muchos medicamentos para la disfunción eréctil.

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Manzanas

Las manzanas tienen grandes beneficios para la salud en general, pero una de sus ventajas menos conocidas se refiere a la salud de la próstata.

Las cáscaras de manzana, en particular, contienen el compuesto activo llamado ácido ursólico. Un estudio de probeta ha observado que el ácido ursólico puede «matar de hambre» a las células de cáncer de próstata y evitar que estas se desarrollen. Además, una buena alimentación de esta fruta puede beneficiarte en la cama con erecciones más fuertes y duraderas.

Cítricos

Tales como las naranjas, mandarinas o toronjas. Estos cítricos son ricos en vitamina C y aumentan el óxido nítrico, lo que relaja las arterias y reduce la presión arterial. Esto ayudará a mejorar la circulación sanguínea y logrará una mejor erección.

Aguacate

Esta fruta contiene potasio y actúa como un vasodilatador, lo que hace que los músculos se relajen y pueda fluir la sangre de manera más eficiente por el pene, logrando que se faciliten mejor las erecciones en el miembro y que este tenga mas resistencia a la hora del acto sexual.

Avena

Es posible que la avena no sea el primer alimento que te venga a la mente cuando piensa en la salud sexual, pero podría tener algunos efectos beneficiosos sobre la función eréctil.

La avena se considera afrodisíaca y puede ser beneficiosa para mejorar el flujo de sangre en el pene. Contienen el aminoácido L-arginina, que puede ayudar a tratar la disfunción eréctil y aumentar los niveles de testosterona para un mejor rendimiento sexual.

Sandía

La sandía es una fruta afrodisíaca extremadamente potente para ayudar a combatir la disfunción eréctil. Contiene citrulina, que ayuda a relajar los vasos sanguíneos y puede lograr que la erección del pene sea más fuerte y duradera.

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Plátanos

Hay varias razones para comer plátano todos los días. Lleno de potasio, el plátano es un superalimento. Reduce la hinchazón, combate el cáncer y es uno de los mejores remedios para la resaca. También mejora la circulación sanguínea y ayuda a mantener una erección más duradera y potente.

Conclusiones finales

Este tipo de comidas combinadas con una buena dieta y un buen plan de ejercicios logrará una eficacia más gratificante y tu amigo te lo va a agradecer para sus sesiones sexuales.

Hay que tomar en consideración una cosa: todo en exceso y sin una constante supervisión puede provocar problemas. Lo más importante es una alimentación balanceada combinando este tipo de comidas pero sin abusar de ellas y una extrema hidratación para así notar cambios y mejoras más rápidas con respecto al aparato reproductor masculino, esperamos que haya sido de tu agrado este artículo y que puedas utilizar sabiamente estos alimentos para lograr un mejor desempeño sexual.