¿Crees que no estás completamente satisfecho con tus erecciones? Ya no debes preocuparte, no estarás solo. La ciencia demuestra que la disfunción eréctil es bastante común, incluso entre población masculina de 40 años o hasta menos.

Por desgracia, la D.E. se ha vuelto más común a mediante la población masculina envejece y, aunque no es obligatoriamente un proceso normal de cuando envejeces, es algo que repercute en la salud de una cantidad alta de hombres alrededor del mundo. De hecho, aproximadamente más de la mitad de la población masculina de hoy lucha se encuentra combatiendo la disfunción eréctil.

Esto puede ser un golpe algo fuerte para tu vida sexual, y en algunas ocasiones, la D.E. podría ser algo complicado con lo que lidiar, no importa la edad en la que te encuentres. No obstante, existen algunas cosas que puedes hacer para evitar la disfunción eréctil o disminuir el riesgo a padecerla, con consejos naturales y sencillos.

Abajo te dejaremos los consejos más útiles basados ​​en los diferentes estudios sobre la disfunción eréctil para lograr erecciones completamente rígidas y listas para lo que sea. Sin importar si eres un hombre joven y ansioso por el rendimiento o un hombre mayor que está en busca de mejorar su rendimiento.

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Mantén el consumo de alcohol tan bajo como sea posible

Esta es una de las cosas más difíciles de cambiar en la población masculina alrededor del mundo, aunque es algo que puede ayudarte completamente a mantener un mejor peso corporal y repercuciones serias en el organismo. 

La ingesta excesiva de bebidas alcohólicas puede causar daño en el hígado, daño a los nervios y hasta provocar desequilibrios hormonales que al final pueden conducirte a desarrollar algún tipo de disfunción sexual como lo es la disfunción eréctil o la eyaculación precoz .

Mantén tu peso saludable

Un peso corporal demasiado alto está bastante relacionado con la disfunción eréctil, siendo uno de los principales factores que la desencadena. Además, un estudio de 2014 refleja que los hombres con un IMC de 25-30 (considerado como sobrepeso por el NHI) poseen un riesgo 1.5 veces más de sufrir dicha disfunción sexual.

Si aumentas tu IMC en el rango de 30+, tu riesgo de disfunción sexual se triplica de lo que sería para un hombre con un peso corporal saludable. Sin embargo, el peso puede varias, así que lo recomendable es obtener intervención médica para conseguir más información

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En resumen, tener sobrepeso u obesidad puede repercutir negativamente en la calidad de tus erecciones. La obesidad está mucho más relacionada con la disfunción eréctil que con el envejecimiento.

Revisar constantemente tu presión arterial y colesterol

Está demostrado que la presión arterial alta y el colesterol alto hacen que existan una mayor cantidad de probabilidades del desarrollo de impotencia (la disfunción eréctil también se conoce así). Si tienes en cuenta que posees un problema con cualquiera de los dos, debes tomar acción y hacer algo al respecto.

Si nunca en tu vida te has realizado una prueba de presión arterial o colesterol, contacta con tu médico de confianza y habla con el mismo para programar una de estas pruebas.

Ejercítate frecuentemente

Existe muchísima evidencia sobre la estrecha relación de la disfunción eréctil y el ejercicio. Está demostrado que correr, nadar y otras formas de hacer ejercicio aeróbico tienen un gran impacto en la prevención de la disfunción eréctil.

Algo a tomar en cuenta es que debes ser cuidadoso con cualquier ejercicio en donde ejerzas una presión demasiado alta sobre el perineo, que es el área justo entre el escroto y el ano. Los nervios y vasos sanguíneos que irrigan el pene pueden ser lastimados por una presión excesiva en dicha área. 

Varios científicos afirman que, andar en bicicleta un tiempo excesivo causa disfunción eréctil.

Un viaje corto ocasional es muy poco probable que cause problemas. Sin embargo, los hombres que pasan mucho tiempo montados en una bicicleta deben que estén completamente cómodos, usar pantalones de ciclismo acolchados y estar de pie constantemente al pedalear.

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Sé consciente de tu dieta

Una alimentación deficiente puede repercutir en básicamente todo tu cuerpo, tanto en tu corazón como en la calidad con la que obtienes tus erecciones. Mucha gente en el mundo conoce que las dietas ricas en grasas pueden causar un flujo sanguíneo restringido y ataques al corazón, este mismo flujo sanguíneo restringido también provoca el desarrollo de disfunción eréctil.

Teniendo en cuenta esto, es importante que los hombres alrededor del mundo que quieran estar completamente saludables deban tener un conocimiento más amplio de lo que es una alimentación sana. Esto quiere decir comer bastantes frutas y verduras y evitar los alimentos que sean muy altos en grasas, fritos o procesados ​​para mantener una circulación sanguínea saludable.

El peso puede variar, nadie es igual cuando se trata de cuerpos, solo debemos estar fisiológicamente y mentalmente saludables.

Cuida tu salud mental

Los problemas comunes de salud mental, como el estrés y la ansiedad, pueden hacer que tengas hasta síntomas físicos. La disfunción eréctil, tanto temporal como a largo plazo, es uno de ellos.

La meditación y la atención plena pueden ayudar a que te desestreses y mejorar tu ánimo. También debes asegurarte de mantener una rutina de cosas que te hagan muy feliz y que te sientas completamente relajado. Mantente al día con tus pasatiempos, visita a las personas que amas o nada más tómate 1 hora para relajarte.

Si tu bienestar mental realmente está sufriendo, habla con tu médico de confianza o consultor. Ya lo solucionarán juntos.

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Duerma bien por la noche

Junto con la dieta y el ejercicio, dormir bien es uno de los factores más relevantes para que tengas una excelente salud. El sueño insuficiente, interrumpido o desordenado puede provocar el desarrollo de disfunción eréctil en el hombre.

Ahora conoces todas las recomendaciones para disminuir el riesgo a padecer disfunción eréctil. Sin embargo, esto no significa que habrá 0% probabilidades. Solo las disminuye en gran medida. Una vida sana significa vida sexual sana. ¡Te lo aseguramos!

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